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这是16年头的他,体重已经减到了150斤左右,整个人也自信了起来。

那他是怎么从230斤的体重减到150斤左右的呢?这中心又履历了怎样的曲折历程呢?

1,最最先两个月减掉20斤

时钟还要拨回到2014年8月份,此时他已经结业工作了一年。作为一名程序员,他上班就是坐在办公桌前写代码,下班就是躺在沙发上玩手机或者看电视,基本不去运动。

2014年8月份的某一天,他突然想要彻底改变自己,于是下定决心要减肥。曾经胖了20多年的他,也不是没有尝试过减肥,但都以失败而告终。

对于减肥的人来说,有氧运动是最好的,好比游泳,动感单车和跑步。对于胖宇来说,动感单车他跟不上节奏,游泳的话条件不满足,以是选择了跑步,有一双鞋就可以出去跑了,条件限制不多。

由于体重很大,连续不断的跑险些不可能,他一最先选择走路,再加上节食,只吃鸡胸肉和金枪鱼罐头,不吃晚饭,下班去运动,10点多钟回家喝点脱脂牛奶或者无糖豆乳就睡觉。

就这样坚持了两个月,体重从230斤下降到了200斤。这个时代胖宇的运动量是比较小的,由于体力很差,有时刻走一个小时都感受有些吃不消,以是体重下降大部分缘故原由要归结于节食。对于一个曾经要吃许多器械的他来说,简直生不如死。有时刻晚上会被饿醒,然后强忍着不吃器械,过了几周之后,逐步也就顺应了。

2,膝盖受伤半年,仍减掉10斤

体重下降后,胖宇的体能也有所见长,就最先走跑连系,逐步转变到不间断跑步。就在他准备加大运动量,准备减掉更多体重时,这时却发生了意外。

由于体重大,天气凉没做好珍爱,膝盖在一次跑步之后受伤了。后往复医院检查,医生说是软组织受伤,休养就好了。这对于一个誓要减肥的人来说,可不是个好消息。

膝盖受伤后,他并没有住手运动,虽然不能跑,由于一跑就疼,那就坚持天天走路。然而这一坚持就是半年时间,由于膝盖疼痛一直没有消逝。厥后照样疼,休养也不管用,就无视膝盖疼痛最先跑步,跑着跑着也就不疼了。

这半年的时间,体重仅仅下降了10斤。膝盖没有什么大碍之后,只要有时间他就去运动,去跑步,还去健身做气力演习。就这样两个月时间过去了,他的体重由190斤下降到180斤。

蔡英文用英语

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3,100天疯狂自虐减肥

减肥有一些功效之后,胖宇最先了疯狂的100天设计。天天严格控制热量摄入,不能超过1200卡,饮食方面,以蔬菜、鸡蛋、脱脂牛奶、鸡胸肉和金枪鱼罐头为主。运动方面,天天在跑步机上跑步70分钟(一样平常是11-12公里),还会做气力训练。

经由这100天的疯狂减肥,体重从180斤减到了最低的148斤,还练出了6块腹肌。

4,最先接触马拉松赛,今后一发不可收拾

16年头,在公司的年会上,认识了一位经常跑步的同事。用胖宇的话说就是,在这位同事的忽悠下,被带进了赛马的坑,今后深陷其中。

最初减肥的时刻,胖宇从来不关心赛马,也不敢想象自己能赛马拉松,他跑步的目的只是为了减掉肥肉。

乐成减掉80斤体重之后,正好也感受自己封锁了许多年,有种重获新生的感受,想出去走走。于是报名了6月份举行的兰州马拉松。

为了备战人生首个马拉松,胖宇最先加大跑量,并提高速度,还参加了好几场半马的竞赛。这也让他的身体接受着更高的挑战,然而伤病也随之到来。由于深受髂胫束综合症的困扰,导致他首马跑得异常痛苦,最后以5小时05分的成就完赛。

虽然这张兰马赛后的照片看起来很自满,实在首马给他的感受是痛苦大于幸福,但跑完之后没几天,他又想着跑下一场马拉松。

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